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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 49.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Bildqualität eines Displaymonitors verbessert werden, ohne die Auflösung zu ändern? Welche Faktoren beeinflussen die Helligkeit und Farbgenauigkeit eines Displaymonitors?
Die Bildqualität eines Displaymonitors kann durch die Kalibrierung der Farbeinstellungen, die Anpassung der Kontraste und die Reduzierung von Reflexionen verbessert werden. Die Helligkeit und Farbgenauigkeit eines Displaymonitors werden hauptsächlich durch die Panel-Technologie, die Hintergrundbeleuchtung und die Farbkalibrierung beeinflusst. Um die Bildqualität weiter zu optimieren, können auch externe Lichtquellen und die Raumbeleuchtung berücksichtigt werden.
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Wie kann die Qualität der Bildschirme in Bezug auf Auflösung, Farbgenauigkeit und Reaktionszeit verbessert werden, um die Anforderungen verschiedener Anwendungen wie Gaming, Grafikdesign und Büroarbeit zu erfüllen?
Die Qualität der Bildschirme kann durch die Verwendung von hochauflösenden Panels wie 4K oder 8K verbessert werden, um eine gestochen scharfe Darstellung zu gewährleisten. Darüber hinaus kann die Farbgenauigkeit durch die Verwendung von Technologien wie IPS oder OLED verbessert werden, um lebendige und präzise Farben darzustellen. Die Reaktionszeit kann durch die Verwendung von schnellen Bildwiederholungsraten und Technologien wie G-Sync oder FreeSync verbessert werden, um ein reibungsloses und flüssiges Spielerlebnis zu ermöglichen. Durch die Integration von HDR-Technologie können Bildschirme auch eine verbesserte Helligkeit und Kontrast bieten, um die Anforderungen verschiedener Anwendungen zu erfüllen.
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Wie beeinflusst die Hintergrundbeleuchtung die Bildqualität von Fernsehern und Monitoren in Bezug auf Energieeffizienz, Farbgenauigkeit und Kontrastverhältnis?
Die Hintergrundbeleuchtung beeinflusst die Energieeffizienz, da sie einen Großteil des Stromverbrauchs eines Fernsehers oder Monitors ausmacht. Eine effiziente Hintergrundbeleuchtung kann den Energieverbrauch reduzieren und somit die Betriebskosten senken. Zudem kann die Hintergrundbeleuchtung die Farbgenauigkeit beeinflussen, da eine gleichmäßige Ausleuchtung des Bildschirms wichtig ist, um Farben korrekt darzustellen. Darüber hinaus beeinflusst die Hintergrundbeleuchtung das Kontrastverhältnis, da eine gute Ausleuchtung des Bildschirms für tiefe Schwarzwerte und lebendige Farben sorgt.
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Wie beeinflusst die Hintergrundbeleuchtung die Bildqualität von Fernsehern und Monitoren in Bezug auf Energieeffizienz, Farbgenauigkeit und Kontrastverhältnis?
Die Hintergrundbeleuchtung beeinflusst die Energieeffizienz, da sie einen Großteil des Stromverbrauchs eines Fernsehers oder Monitors ausmacht. Eine effiziente Hintergrundbeleuchtung kann den Energieverbrauch reduzieren und somit die Betriebskosten senken. Darüber hinaus kann die Hintergrundbeleuchtung die Farbgenauigkeit beeinflussen, da eine gleichmäßige Ausleuchtung zu einer besseren Darstellung von Farben führen kann. Ein gutes Kontrastverhältnis hängt ebenfalls von der Hintergrundbeleuchtung ab, da eine gleichmäßige Ausleuchtung für tiefe Schwarzwerte und lebendige Farben sorgt.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.91 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können Bildschirme verbessert werden, um eine bessere Farbgenauigkeit und Schärfe zu erreichen?
Durch die Verwendung von hochwertigen Panel-Technologien wie IPS oder OLED. Durch die Kalibrierung der Bildschirme mit professionellen Tools und Software. Durch die Verwendung von höheren Auflösungen und Farbräumen.
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Was ist das Kontrastverhältnis und wie beeinflusst es die Bildqualität verschiedener Bildschirme?
Das Kontrastverhältnis ist das Verhältnis zwischen der hellsten und dunkelsten Stelle auf einem Bildschirm. Ein höheres Kontrastverhältnis führt zu tieferen Schwarzwerten und helleren Weißwerten, was zu einer besseren Bildqualität führt. Ein niedriges Kontrastverhältnis kann zu einem flacheren Bild mit weniger Detail und Dynamik führen.
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Wie kann die Qualität der Bildschirme in Bezug auf Auflösung und Farbgenauigkeit verbessert werden, um die Anforderungen von Grafikdesignern, Fotografen und Videobearbeitern zu erfüllen?
Die Qualität der Bildschirme kann durch die Verwendung von hochauflösenden Displays mit einer hohen Pixeldichte verbessert werden, um feinste Details und Schärfe darzustellen. Darüber hinaus ist die Integration von Farbmanagement-Technologien wie Adobe RGB oder DCI-P3 wichtig, um eine präzise Farbwiedergabe zu gewährleisten. Die Kalibrierung der Bildschirme mit Hilfe von Hardware-Kalibrierungsgeräten ist entscheidend, um eine genaue Farbgenauigkeit zu erreichen und sicherzustellen, dass die Farben konsistent und korrekt dargestellt werden. Schließlich können die Bildschirme mit Anti-Glare-Beschichtungen ausgestattet werden, um Reflexionen zu reduzieren und eine bessere Sichtbarkeit in verschiedenen Beleuchtungsumgebungen zu
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Was ist das ideale Kontrastverhältnis für die Bildschirme, um eine optimale Bildqualität zu gewährleisten?
Das ideale Kontrastverhältnis für Bildschirme liegt typischerweise bei 1000:1. Ein höheres Kontrastverhältnis kann zu einem schärferen Bild und einer besseren Farbgenauigkeit führen. Ein niedrigeres Kontrastverhältnis kann zu einem verwaschenen Bild und einem Mangel an Detailgenauigkeit führen.
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